Zoek binnen deze site :

                                                            Klik hier voor contact

Schouderklachten


Een schouderblessure is voor een handballer een ramp.
Je kunt niets meer.

Na een periode van rust om de blessure te laten genezen begint men vaak weer met krachttraining van de spieren rond het schoudergewricht.
De stap van krachttraining naar daadwerkelijk weer een bal werpen is vaak moeilijk te maken.

Voor deze overgangsfase zou je de volgende oefeningen kunnen doen:
Oefening 1.
Hiervoor is nodig een stok en een persoon die met een flinke boog ballen toewerpt. Pak de stok met 2 handen op schouderbreedte vast. Houdt de stok boven je hoofd en stuit de ballen terug naar de persoon die tegenover je staat.
Oefening 2.
Het bovenhands gooien van een bal. Begin met een tennisbal en later met een handbal. Probeer steeds harder te gooien. Laat de gooibeweging die je maakt controleren door je trainer of een fysiotherapeut.
Oefening 3.
De werpbeweging maken tegen een weerstand in. In de handel zijn rubberen elastische banden verkrijgbaar met verschillende soorten weerstand. De mate van weerstand wordt aangegeven door de kleur die de banden hebben. Begin licht en bouw dit uit naar meer weerstand en sneller bewegen.